bardzo nog

[...] zdazyl na palce rzucic... Taki styl ciagow jest dosc popularny w trojboju, ale najwieksze ciezary na swiecie podnosi sie stylem klasycznym. Oto film 22 latka ktory do niedawna mial rekord swiata 440,5kg w ciagu. http://youtube.com/watch?v=5wDzg1M81hs Ze tak powiem bardzo podobnie wyglada moje podejscie psychiczne. Trzeba na chwile oszalec..

[...] masz max siad 220 a max ciagi 250?? Jesli tak to niezle... Ja mam podobnie z proporcja i z poczuciem ze plecy wiecej by mogly "przyjac".... Po czesci zasluga bardzo mocnego wioslowania jednoracz.. Lepiej miec plecy silniejsze od nog, bezpieczniej jest tak. Z kolei slabe nogi to juz ryzyko ze plecy nie zostana nauczone prostego [...]

[...] (przywodziciel wielki w ogole nie jest tu poruszany). Ruch miednicy jest kluczowy w ciagach. Plecy jesli sa "silniejszym ogniwem" po prostu nie dostaja tak bardzo "po garach". Generalnie czym wiekszy % ciezaru maksymalnego tym wiecej roznych miesni sie wlacza do pracy. Jak sam wiesz martwe ciagi masz w planie mocno [...]

Jako, że moim celem jest rzeźba nakierunkowana na brzuch, nogi, później klatkę, mam pytanie bardzo proste: Jakie ćwiczenia powinienem przede wszystkim uwzględnić? (w domu) BRZUCH Górne partie: A6w, więc przez najbliższe 30 parę dni brzuch zajęty, ale: * czy przy robieniu A6w mogę wykonywać inne ćwiczenia brzucha? (fe. skosy z hantlem stojąc, lub [...]

****a wywalilo mi komentarz. "kvrwa czekalem chyba 2 lata na ta walke do chvja i taka lipa Vitor zyebal na calej linii po chvj wdawał sie w wymiany w dystansie i spyerdalal, czy walka Sonnea niczego nie nauczyla? Do spidera trzeba podchodzic, po dwoch strzalach go obalać i obijac z gory, a nie spyerdalac do tylu i wdawac sie w dalsze wymiany [...]

[...] 5ciu posiłków dziennie to się źle czuję. 8-) Dzisiaj wleciała klata z bicepsem+brzuchal. Trening: -Wyciskanie sztangi skos+ 4s ostatnia 100kg -Rozpiętki w lekkim skosie 3s bardzo wolna faza ekscentryczna -Wyciskanie hantli na płaskiej 4s ostatnia 35kg hantel -Butterfly 4s przytrzymanie w maksymalnym spięciu -Drag Curl 4s ostatnia 50kg -Uginanie [...]

Chyba ciekawe takie spotkanie i trening :) Bardzo fajna odskocznia i można się zawsze czegoś nowego dowiedzieć. ;-) Dzisiaj katowałem nogi, trochę kombinuję z planem, jak na razie działa jak trzeba. %-) Trening: -Fronty na smithie 4s -Przysiady 2s -Suwnica jednonóż 4s ostatnia 150kg -Prostowanie nóg na maszynie 3s -Uginanie leżąc 4s wolna faza [...]

[...] wołowinę. Mniam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29986e8fe69141b1999c40019e8c91c3.png Trening - Push Circuit 3 Wzięłam sobie do serca uwagę obliques i zwiększyłam ciężary. Było bardzo ciężko, ćw. nr 4 (Bowler Lunge) dosłownie zwaliło mnie z nóg. Od tego momentu było już tylko gorzej, nawet pojawiła się myśl, żeby opuścić ostatnie ćwiczenia. Po [...]

[...] zrobic pelnego zakresu 10 powtorzen. Dzisiaj natomiast nie dosc, ze szlo wszystko lekko to jeszcze zrobilem jedna runde wiecej :) Plecki sie ladnie spompowaly, bo czuje je bardzo fajnie, na brzuch tez moglem skrocic dzisiaj czas, wiec wszystko idzie w dobrym kierunku. Jutro cf, ale jakies ciezsze cwiczenia zrobie, sprobuje cos fajnego [...]

[...] biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się ograniczać:chociaż poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do punktu,kiedy [...]

[...] na duże grupy mięśniowe to dorzucam jeszcze drop set w podstawowych ćwiczeniach i aeroby łatwiej się kręci, nawet po treningu nóg co dotychczas było katorgą ;-) Vita a Min i FlavoVit C - działa witamin jakoś szczególnie się chyba nie odczuwa - przynajmniej ja nie odczuwam jakoś specjalnie - także nie wiem jak ocenić - ale bardzo dobrze, że są ;-)

[...] czym pierwszy srednim tempem, odpoczynek 2 minuty - bieg 10 minut naturalnym tempem Program powinien cie bardzo dobrze przygotowac do silowni. Wykonuj go przez jakies 4-6 tygodni. Jesli nie jestes w stanie cwiczyc na silce to cwicz nim dalej, ale zalatw se wieksze ciezarki [...]

[...] nie ma obciążenie znaczenia wiele. Więc od siebie dodam to, iż to mało 6 serii na brzuch w 2 ćwiczeniach, powtórzenia są OK, ale co do serii zwiększ je, bądź rób powtórzenia bardzo wolno. Lecz lepszym rozwiazaniem jest byś zmodyfikował trochę trening brzucha. Sam robię brzuch 3 razy w tygodniu w 4 ćwiczeniach po 4 serie na każde ćwiczenie, [...]

[...] na noszach bez nóg bo stanoł na minie, z urwanym innymi częściami ciała. Ja widzialem w telewizji film o tym jak izraelczycy szukają sobie żon np na Ukrainie i jest ich bardzo wielu - powodem jest to że wlaśnie nie mają reki, nogi oka oraz innych czesci ciała i żandna izraelka nawet na niegoi nie spojrzy - zostaje mu jedynie kupno sobie żony [...]

[...] dziś mega zakwasy prawie na całym ciele (nogi,brzuch,klata) no i pierwszy trening nóg po prawie dwóch miechach przerwy, gdyż miałem drobny problem z kolanem. Trening poszedł bardzo ciężko zakwasy dały się we znaki. Aerobów też nie udało mi się żadnych zrobić bo co chwile albo burza albo deszcz :/ pzdr :-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu [...]

[...] nadałbyś się tam gdzie Lewandowskiego chcą w BVB wsadzić podobno. Czyli ofensywny pomocnik, co prawda nie każdy klub tak gra, ale na tej pozycji ważnymi atutami są własnie, bardzo dobra technika by utrzymać się przy piłce przy jednym czy dwóch rywalach, zadowalająca siła nóg czasami strzał z daleka, czasami przerzut no i wręcz wyróżniająca się [...]

A jeśli chce podejść do diety bardzo ostrożnie to tak: 1. W jakich porach jeść owoce? (Truskawki, Jabłka, Mandarynki, Pomarańcze, Kiwi, Ananas, Banan, Maliny, Jeżyny itp.) I w jakich ilościach, czy 500g maksymalnie dziennie będzie okej? 2. Ile mogę jeść warzyw? Mogę jeść je bez ograniczeń? Mam na myśli kilogram/dwa dziennie 3. Czy jeżeli [...]

[...] 140x5,5 120x14 -rozpiętki poziom 34x12 38x10,10 -prostowanie ramion na wyciągu prosty drążek 50x20 70x15,15,15 -francuz jednorącz zza głowy hantlem 14x15,15,15 siły jeszcze bardzo mało ale z tygodnia na tydzień zacznie wracać:-) Jeśli chodzi o rozkład treningu to jedynie mam schemat łączenia partii i wygląda on tak: 1.czworogłowe,łydki,brzuch [...]

chyba ze takie cos? możesz np. tak pon Nogi+brzuch wto Klatka piersiowa + triceps wolne czw Plecy+przedramie pią Barki +biceps wolne wolne czemu żurawia niechcesz jest to bardzo dobre ćw, można zamienic z uginaniem nóg leżąc ale niewiem czy masz taki sprzęcik. Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-04-07 08:33:34

no właśnie w tym problem, że nie ma nóg w ogóle. Wspominał mi jeszcze, że jak chcę to mogę sobie pobiegać itd, to coś bedzie rosło na nogachfakt urośnie ale nie tyle co na siłowni, mówił także że nogi nie są aż tak bardzo ważne...sam już nie wiem